http://loseweight44.blog.shinobi.jp/ 危機を感じた大学生のダイエットブログ Tue, 28 Oct 2008 12:49:06 GMT ja © Ninja Tools Inc. 家から４km位のところにあるため、大変な運動になります。
しかも今日は学校に行ってから向かったので
家⇔学校が1.7km、
家⇔バイト先が5kmの
往復あわせて計13km!!!

これだけの運動があれば、
体重だって減ってくれるはず。
ただ今帰ってきたばかりの、その結果を見てみましょう！



今日のご飯
・朝
玄米ご飯
牛肉と野菜の味噌炒め
おから
・昼
玄米ご飯
海鮮サラダ
ポトフ的なもの(キャベツ・たまねぎ・にら・ハム・ソーセージのコンソメスープ煮)
・夜
ビタミンウォーター
ミニガルボ






ガルボ大好きなんです！！！
あのソフト感とサックリ感の絶妙なバランス！！！
普段間食はほとんどしませんが、
ガルボは別ですｗ










体重はこんなんになりました↓



体重：83.2kg(－0.5)
体死亡率：28.6％(－1.1)
ＢＭＩ：28.5(－0.1)
基礎代謝：1789kcal(－1)
内臓脂肪レベル：12(±0)
皮下脂肪率：20.2％(－0.7)
骨格筋率：30.6％(＋0.4)
体年齢：44歳(－1)




順調順調♪
でも明日は今日より動かなくなること必至。
しかも今日作ったポトフ的なものはまだまだいっぱい残ってる。。
ついでに今猛烈にお腹が空いている。。。

明日はちょっとヤマですね。
自分をコントロールできるのかどうか！？
明日も頑張ります。






最近また自転車が苦しそう。。。
後ろブレーキが悲痛な叫びを上げています↓


]]> ダイエット http://loseweight44.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E8%A8%88%E6%B8%AC%EF%BC%91%EF%BC%98%E6%97%A5%E7%9B%AE Tue, 28 Oct 2008 12:49:06 GMT loseweight44.blog.shinobi.jp://entry/16

昨日実際に、
京都競馬場に行ってきたんですが。




予想大外れ！！！
しかもお金を置き忘れて無駄な出費！！！

掛け金と同額を、
券売機の返却口においてきて…大変なイージーミスを犯してしまいました。
こんなことがあるのかよ、、、



さて今日は今からバイトです。
とある試験の採点業務に行ってまいります。
夜まで集中できるだろうか。
そして明日の卒論下書き、何もやってないよ～(笑)
まだ卒業に関係するわけじゃないけど不安ですｗ





今日のご飯は
・朝
玄米ご飯
から揚げ
味噌汁
・昼
玄米ご飯
おから
牛肉と野菜の味噌炒め

です。
夜はまだですが、
あまり食べ過ぎないよう気をつけるとして！
今日の計測です↓
















体重：83.7kg(－0.7)
体死亡率：29.7％(－0.3)
ＢＭＩ：28.6(－0.3)
基礎代謝：1790kcal(－10)
内臓脂肪レベル：12(－1)
皮下脂肪率：20.9％(－0.2)
骨格筋率：30.2％(＋0.1)
体年齢：45歳(±0)




玄米に変えてから、
多少食事のコントロールが効くようになってきました。
あのぷちぷちした食感もいいしね♪
今後もこの調子で頑張っていきますよ！











「何頼む？あ、もちろん、大盛りだよね」↓

]]> ダイエット http://loseweight44.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E8%A8%88%E6%B8%AC%E9%96%8B%E5%A7%8B%E3%81%8B%E3%82%89%EF%BC%91%EF%BC%97%E6%97%A5%E7%9B%AE Mon, 27 Oct 2008 07:11:46 GMT loseweight44.blog.shinobi.jp://entry/15 計測してなかった！！

こう、どうしても
規則正しい習慣を続けられないくて、
何か悔しいですね。

ちょっとしたことですぐにやる気が無くなったり、
辞めたくなったりするんですが、
そんな時、やはり周りの人からの応援とか、
何気ない一言とかがとても支えになるんだって事を実感しました。

ブログを書くことに限らず、
人生において、
そんな状況がまた訪れても諦めずにいきたい、
そう思っています。

何かいつも同じこと反省しているみたいだ(笑)
学習しないのか、習慣化には時間がかかるのか。


ゆうべ友達と飲み会に行き、
そのまま遊んでたこともあって
帰ったのが朝７時。
そこから眠りについて
起きたのが夕６時。
いつもときっかり１２時間逆転した生活になってます。
なので今日のご飯も

・夜
チヂミ
魚のフライ
から揚げ
ご飯

のみです。
そういえば飲み会で、
激辛ポテトなるものが出てきたのですが、
それがあまりにも辛い！！！
聞いてみたら、
「デスソース」というハバネロやカイエンペッパーや唐辛子で作った、
半端ない激辛ソースで作ったものだそうです。

正直、半年振りぐらいに会った友達だったので、
会話を楽しもうとしたのに、
ひたすら水を口に含まないと辛さに耐えられなかったので、
全く喋ることができませんでしたｗ
ノリで頼んではいけないですね、こういうメニュー。










今の体重はコチラ↓
体重：84.4kg(－0.9)
体死亡率：30.0％(＋1.3)
ＢＭＩ：28.9(－0.4)
基礎代謝：1800kcal(－22)
内臓脂肪レベル：13(－1)
皮下脂肪率：21.1％(＋0.8)
骨格筋率：30.1％(－0.4)
体年齢：45歳(±0)



ずっと寝てた分、
脂肪が増えてしまったようです。
明日は朝からスタバ＋昼から競馬場と、
活動して減らしたいです！





「将来はお相撲さんだな」
もちろん言われた経験あり↓



]]> ダイエット http://loseweight44.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%EF%BC%95%E6%97%A5%E9%96%93%E3%81%AE%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF Sat, 25 Oct 2008 17:51:07 GMT loseweight44.blog.shinobi.jp://entry/14 レジュメ配ったり、GWの指示を出したり。
前期からずっとやっていることなんですが、
自分自身もお金を得ながら講義も聴けるので
だいぶ得した気分でやってます。



体重の方ですが、
増える原因というのは
・飲み会(今月5回)
・運動不足(卒論とか)
の２つが大きく貢献してしまっているような気がします。
やはり食事と運動という、
基本のところを大事にするだけで体重はすぐ減るし、
心がけて生きたいですね。



今日のご飯は
・朝
キーマカレー
サラダ
・昼
キーマカレー
サラダ
・夜
キーマカレー



好きなものを我慢して、
果たして痩せるのか。
まあ今増えていますが(笑)
それでも食べたいものを我慢していると、
その反動が怖いんです。今まで何回もありました。






とはいえ、
我慢しなくてもまるで反動のように
増えてしまう僕の体重はコチラ↓


体重：85.3kg(－0.4)
体死亡率：28.7％(＋1.3)
ＢＭＩ：29.3(－0.1)
基礎代謝：1822kcal(－15)
内臓脂肪レベル：13(＋1)
皮下脂肪率：20.3％(＋0.7)
骨格筋率：30.5％(－0.6)
体年齢：45歳(＋1)





たとえすぐに結果が出なくても、
記録することだけは続けて生きたい。
そんな気持ちですね、はい(笑)












すぐ息が上がるようになった↓




]]> ダイエット http://loseweight44.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E8%A8%88%E6%B8%AC11%E6%97%A5%E7%9B%AE Tue, 21 Oct 2008 12:23:11 GMT loseweight44.blog.shinobi.jp://entry/13 いやぁ、続けることの素晴らしさを実感できている今日この頃です。


今日のご飯↓
・朝
玄米ご飯１合
味噌汁
卵１個
・昼
キーマカレー×４
サラダ
・夜
コラーゲン鍋を始め７品
酒飲み放題



今日からご飯を玄米に変え、
少々健康的…ですが、
食べる量は増えてしまいましたｗ

久しぶりにカレーを作ったのはいいのですが、
たいたお米を全部食べてしまって・・・
まだまだコントロールには時間がかかりそうです。


そして夜は梅田まで行って先輩ら３人で飲んできました☆
コラーゲン鍋という、
コラーゲンボール(コラーゲンの塊)
を溶かした鍋を堪能しつつ、
皆で「これでお肌がスベスベだよ！」
と盛り上がっていました。
しかもおごってもらったし！！
なんというｗこれは恩返ししなくては。










そんな飲み会を終えた体重計測はコチラ↓





体重：85.7kg(＋1.8)
体死亡率：27.4％(－0.3)
ＢＭＩ：29.3(＋0.6)
基礎代謝：1837kcal(＋31)
内臓脂肪レベル：12(±0)
皮下脂肪率：19.6％(±0)
骨格筋率：31.1％(＋0.1)
体年齢：44歳(±0)








ぎゃーーーーーーー！！！！！！！！
体重が人生最高値を更新！！！
他の値はそうでもないけれど…
やっぱ飲み会、恐るべし。









タイヤの空気がすぐに減る↓



]]> ダイエット http://loseweight44.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E8%A8%88%E6%B8%AC10%E6%97%A5%E7%9B%AE Mon, 20 Oct 2008 14:40:29 GMT loseweight44.blog.shinobi.jp://entry/12
・朝
スタバでフィローネ＆グランデチャイラテ
・昼
ローソンのおにぎり1個
・夜
刀削麺




まず朝のスタバですが、
この前、webで答えたアンケートにより
スターバックスカードをゲット！！
手触りが何とも言えず・・・ｗｗ
入金もできるタイプなので、
今後ますます使ってしまいそうです。



その後今日は京都競馬場へ行きました！
今日は秋華賞というG1戦でしたが、
注目だったのはユキチャン！！！

ユキチャンは知ってる方も多いと思いますが、
ほとんど生まれない白毛という毛色の、
大変珍しい馬なのです。
そんなユキチャンを生で見ようと、
ミーハー心で行ってきました。
レースの方は…17着に終わってしまったけど、
その白毛の血統をぜひぜひ後世に残していって欲しい！



そして夜は刀削麺です。
これは読んで字のごとく、
曲がった刀で麺を削り落としてゆでた麺のこと。
食感が良いんですよ～♪
大盛りはちょっと量が多かったけどね(笑)







こんな具合で、
朝の7時にスタバに行ってから今まで、
濃い休日を過ごすことができました。
だいぶ歩いたし自転車で走ったので…
その成果は出ているのか！？
↓














体重：83.9kg(－0.6)
体死亡率：27.7％(－0.5)
ＢＭＩ：28.7(－0.2)
基礎代謝：1806kcal(－6)
内臓脂肪レベル：12(±0)
皮下脂肪率：19.6％(－0.4)
骨格筋率：31.0％(＋0.2)
体年齢：44歳(±0)






良かった！
若干ですが競馬場効果が出ているみたいです。
来週も菊花賞だし行ってみようかなｗ
すっかりリフレッシュすることができたし、
明日からまたしっかり気を引き締めて
行きましょうか！！！










でも、
飲み会なんだよなあ…早々に(笑)







奮発して買った服が入らない↓


]]> ダイエット http://loseweight44.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E8%A8%88%E6%B8%AC9%E6%97%A5%E7%9B%AE Sun, 19 Oct 2008 11:39:43 GMT loseweight44.blog.shinobi.jp://entry/11 日中が25℃だなんて…まだまだ暑さを所々に感じる日々ですね。


今日、2年ぶりに会った友達の家に行ったら
・・・なんと、犬がいました！(注：ペット禁止マンション)

な、なんで飼ってるの？
聞いたら、知り合いに押し付けられて
1ヶ月生活を共にしなければいけないそう。


預ける方も預けるほうだけど、
預かる方もよく引き受けたなあ～と。
だって吼えまくりですよ！
確実にお隣さんとか迷惑しそうだし、
ばれたらどうするつもりなんだろうかとかハラハラしてしまいました。

そんな僕は大変その犬に気に入られたようで、
雄なんですが、何度も腰を振られそうになりました(笑)
おいｗ盛りすぎじゃｗ
正直友達と遊ぶどころではありませんでした・・・




さて、飛びつかれすぎて服が毛だらけになった
僕の食事↓
・朝
なし(10時起き)
・昼
ファミマのおにぎりとサンドイッチ
烏龍茶
・友達家でつまみに
寿司
から揚げ
ハッシュドポテト
ビール
・夜
マーボー春雨＋ねぎ＋卵＋豆腐




とまあ、まさか友達がおやつに
寿司とかから揚げとか買うとは思いませんでした笑
ということで今日の体重はこちら↓







体重：84.5kg(－0.1)
体死亡率：28.2％(－0.8)
ＢＭＩ：28.9(±0)
基礎代謝：1812kcal(＋3)
内臓脂肪レベル：12(±0)
皮下脂肪率：20.0％(－0.5)
骨格筋率：30.8％(＋0.4)
体年齢：44歳(－1)




お、何かポジティブな材料が並んでる！
小さい変化ですが、これだけいい方向に働いたのは計測して初めてでは？
やはりワンちゃん効果(笑)
犬飛びつかれダイエットというものを研究してみようかと思いますｗ





外食のキーワードは「おかわり自由」↓



]]> ダイエット http://loseweight44.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E8%A8%88%E6%B8%AC8%E6%97%A5%E7%9B%AE Sat, 18 Oct 2008 14:54:47 GMT loseweight44.blog.shinobi.jp://entry/10 が、目立った変化は見られず、むしろ危機が増しているのでは？？？

そんなこと思いながらも、
こうして続けている次第です。


一番良かったと思うのは、
自分の食生活や体重の変化を記録することで、
食を含めた生活を振り返ることができること。

今後も諦めることなく、
ダイエットしていきたいと思います。


そういえば目標書いていなかったけれど、
最終的には標準体重である、
64kgを目指しています。













現在から－21kg！！
軽くなる日々を夢見て…





今日のご飯
・朝
なし(9：00起き)
・昼
豆腐with納豆＆にら＆ごま＆海苔＆たまご2個
ごはん
・夜(予定)
カレーかスパゲッティ





今日の計測↓




体重：84.6kg(－0.5)
体死亡率：29.0％(＋0.7)
ＢＭＩ：28.9(－0.2)
基礎代謝：1809kcal(－12)
内臓脂肪レベル：12(±0)
皮下脂肪率：20.5％(＋0.4)
骨格筋率：30.4％(－0.3)
体年齢：45歳(＋1)





ああ・・・また年齢が・・・
くじけるな、自分！！！








この時期でも薄着でＯＫ↓



]]> ダイエット http://loseweight44.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E8%A8%88%E6%B8%AC7%E6%97%A5%E7%9B%AE Fri, 17 Oct 2008 06:25:45 GMT loseweight44.blog.shinobi.jp://entry/9 読書の秋！！











そして、
病み時の秋！！！(笑)








こんなこと言ってる場合ではないのですがｗ



毎年秋になると、
どうも物悲しくなってくるというか、
夏の疲れが出てきて
思うように動けなくなってくるんですよね。


ストレスを溜めやすいのか何なのか。
最近良く昼間に寝ることが多くなってきたし…
まあ体力つけましょう、もっと。
運動しよ。




今日のご飯
・朝
なし(起床10時半)
・昼
洋食屋さんで
ごはん大盛り
味噌汁
ハンバーグ
から揚げ4個
サラダ
・夜
お惣菜コーナー
寿司
カキフライ7個
クリームコロッケ２つ




油モノが多い。。。
結果はコチラ↓

体重：85.1kg(＋0.6)
体死亡率：28.3％(－1.3)
ＢＭＩ：29.1(＋0.2)
基礎代謝：1821kcal(＋17)
内臓脂肪レベル：12(±0)
皮下脂肪率：20.1％(－0.7)
骨格筋率：30.7％(＋0.4)
体年齢：44歳(－1)



あれ？
脂肪が減ったぞ？？
なんでだろう・・・



いつもと違うことといえば
朝ごはん抜きぐらいですが。
まあ体重は増えているのでどのみちあかんですわ。
疲れるなあ。。。







お風呂のお湯のあふれ方に涙↓


]]> ダイエット http://loseweight44.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E8%A8%88%E6%B8%AC6%E6%97%A5%E7%9B%AE Thu, 16 Oct 2008 14:15:04 GMT loseweight44.blog.shinobi.jp://entry/8

今までまさに3日坊主だった人生を過ごしていた自分。
続けていたとしてもだらだらと手を抜いてばかりで…

家にいるとどうしても色々なものが目に入ったり気になるから、
もっと外で集中する環境を作るべきですよね。
スタバ大好き人間なんだからもっと使おう。

今日はとある採点業務のバイトの説明でした。
今日の結果で決まるといったけど、おそらく採用されるはず…
稼ぎに行きたいものです。
しかしこれでまた卒論が。。。(笑)





今日のご飯！
・朝
ご飯1杯
納豆withにら＆卵＆ごま油
お惣菜のおから
・昼
711のお弁当(鯵のご飯？だっけ)
・夜
定食屋で
ご飯３杯
豚しょうが焼きwithたまねぎ
キャベツサラダ
豆腐
味噌汁
ごま




バイトの説明会が17時から19時40分まで。
腹鳴りっぱなしで
終わった瞬間駆け込んでしまいました…
予想できていなかった自分のせい。
こんなことばかりで最近恐怖を覚えます。





もちろん体重にですが↓

体重：84.5kg(－0.5)
体死亡率：29.6％(＋0.4)
ＢＭＩ：28.9(－0.2)
基礎代謝：1804kcal(－10)
内臓脂肪レベル：12(±0)
皮下脂肪率：20.8％(＋0.2)
骨格筋率：30.3％(－0.1)
体年齢：45歳







あ、思ったより酷くない…
おそらく、今日授業で移動したり、
バイトのために自転車で必死こいて行ったりして
合計で10km以上走ったことが効いているのかな。
運動はやはり大事であります！








昔、座っているだけで木製の椅子を破壊したことがあります↓


]]> ダイエット http://loseweight44.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E8%A8%88%E6%B8%AC5%E6%97%A5%E7%9B%AE Wed, 15 Oct 2008 14:23:27 GMT loseweight44.blog.shinobi.jp://entry/7